ちゃんと理解する

自分（パターン）を救助する。

レスキュー隊のようにすぐに駆け付ける。

話を聴いて、言葉にならないものを代弁してあげて、

そばにいて見守る。

ネガティブな感情の中でも特に怒りが湧いているときは、

自分を見失いたくないと、

何とか落ち着かせたいと思うけれど・・・

それも取り乱したくないパターンがやっているんだと思いました。

そうではなく、ちゃんとその怒りも感じて、

取り乱していることも感じて。

そうして、こうしたいと考えずに今の気持ちだけを感じてみる。

本当は、否定していた人のことがすごく羨ましかったり、

自分にはないものを感じていたり、

そうしたないものねだりする自分（パターン）も見えてきました。

隣の芝生は青く見える、みたいな感じです。

そういう感覚があることも正直に認めて（自覚して）いこうと思います。

「ちゃんと理解しているよ」とパターンに言えるのは、

そういう正直さなんだと思う。

トキ（黄色いりんご）って甘い！