自分を大事にする時間

いつもだいたい夕食後の睡魔との闘いに負ける私が、

久しぶりに夜の時間をゆっくり過ごしています。

今日は昼寝ならぬ、夕寝をしたおかげ。

最近は自分の生活の見直しをしています。

すぐに眠くなって寝てしまうので、

そんなことをしていると、1日のうち行動できる時間がほんと短いんですねー。

平日の夜の時間というものが、ほぼない。

やりたいことがいっぱいあるのに、眠くてできないのが悩み。

休日はできるだけ、体を休めるようにしたいとは思っていますが、

なかなかそうもいかない・・・

という生活サイクルを、ちょっとずつ変えていきたい。

仕事中は、なるべくずーっと座っていないように、

外出時は遠くに車を停めて歩き、

昼休みも食後はお散歩。

休日は、ストレッチや筋トレをゆる～くやる。

時間があるときは、昼寝か夕寝をちょっとでもする。

食事はゆっくりよく噛んで食べ、

お腹いっぱいになるまで食べすぎないようする。等々。

きっと、好きなことをやっている時は体も全然疲れないけれど、

その他のことはもう、

無理ができなくなった年齢に入ったんだなーって実感しています。

自分を大事にするって、心も体もどっちもですね。

さて今夜は、

全然眠くないので、

パターンへの語りかけをじっくりやりました（←これ心の方）。

先日、パターンが大暴れしたんです。

あまりの荒れようにすぐには語れませんでした。

今日やっと、やっと、向き合えました。

ノートに思いのたけを書きなぐり、

書くだけ書いたら、冷静な「私」でそれを文章に整えていきます。

「あなたはなぜそう思うの？」という質問をパターンへ繰り返しながら、

語りかけを作る。

そしてパターンへ心をこめて話しかける。

その後、洗いものをしていたら、

ふっと思い浮かんだものがあり・・・

それが明日からの自分のあり方にヒントをくれました。

ちょっと、この落ち着く感覚を思い出しながら明日はやってみようかな。

やっぱり、一人になる時間っていいですよね。

自分を大事にできる、こんな時間をたくさん作っていきたいから、

そのためのよい習慣は必要。

この体に感謝しながら、長持ちさせていきたいです。