ケアする方法

ーケアをするー

この言葉、いろいろな意味で使われていると思います。

ケアというのは、

メンテナンスする、いたわる、手入れをするということですが、

お世話をするという意味もあります。

この意味でいうと、

『自分へのケア』とは、自分が自分自身のお世話をするということになります。

では、どんなふうにお世話をしてあげたらいいか？

肉体的なところでいうと、

体を（頭も）休ませる。リラックスする。

充分に疲れをとってあげることです。

お風呂に入る、のんびり過ごす、暴飲暴食をやめる、出かけない、散歩する、適度に体を動かす、SNSを見ない、寝る・・・

ほかに、マッサージに行ったり、エステに行ったり、

人の手で何かをしてもらう、体をゆだねてみるものも、

たまにはいいかもしれません。

精神的なところも同様です。

それが自分にとって、楽なこと、ほっとすること、よい気持ちになるものであれば、

どんなことでもいいと思います。

自分だったら、

犬をなでる、花を植える、海を見る、喫茶店でぼーっとする、おいしいものを味わって食べる、美術館、コンサート、温泉、ドライブ、無心に掃除・・・

とにかく、

なんかいいなあ～、癒されるなあ～、気持ちいいなあ～、楽しいなあ～、

または、なんて素晴らしいんだあー

って頭が空っぽになるような感動もいい。

心にじんわりと、自分にとってよい感情が染み入るようなことは、

すべていいのだと思います。

ほっとして、心が開かれていくようなすがすがしい感じがあれば、

かなり体も心もリフレッシュされています。

ここで一つ、大切なことがー

自分のケアをしようと思うとき、

そう思った、なにかしらの理由がかならずありますね。

なんとなく疲れた、むなしい、悲しい、寂しい、腹が立った、いらいらする、

誰かを恨む、ゆるせない気持ち、ただただつらい気持ち・・・

そういったマイナスの感情を、

まずは充分に出す、味わうということをやっていただきたいのです。

本来は、そんな自分を苦しめる感情など味わいたくないでしょうし、

そういう思いから離れたい、早く忘れたいがために、

先ほどのいろいろなケアを自分にほどこすのだ、と思うかもしれませんがー

その感情は、どこにも行き場がないまま、

消えることなく、ずーっとそこに生きているのです。

引き金となっている感情をないものにしては、

自分をお世話していくことはできません。

人間は感情の生きもの。

その感情がある（あった）ことを認め、

泣きたいときはたくさん泣き、わめき、ノートに書きなぐってもいい。

もう嫌だ～耐えられない～疲れた～と本性をめいっぱい出す。

それがあって、

はじめて、自分へのケアがはじまります。

何を癒したいのか、

自分の何に（どの気持ちに）寄り添ってあげたらいいのか、

この、『本性を出す』という過程が、ケアの本質。

肉体と精神と、そして魂（見えないもの）。

やはり、見えないものの中に本質が隠されてあるのだと思います。